Как уберечь себя от летней жары?

Как уберечь себя от летней жарыЛетняя жара, палящее солнце и недостаток кислорода в воздухе снижают жизненный тонус даже у здорового человека. Хочется лечь где-нибудь в тени с холодным напитком в руках, забыть о проблемах и переждать, когда пройдёт жара. Жаркая погода является проблемой для всех, особенно для пожилых и больных людей. Но, соблюдая нехитрые правила, можно избежать её последствий.

Самый идеальный вариант - вообще не выходить на улицу во время наивысшей активности солнца (с 12 до 16 часов), отказаться от физических нагрузок и работы в огороде. Если же вы не можете этого избежать, то старайтесь оставаться в тени как можно больше времени. Отдайте предпочтение свободной и лёгкой одежде из натуральных материалов, таким как хлопок и лён. Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.

Если вам предстоит длительное пребывание на солнце, намажьте открытые участки кожи солнцезащитным кремом во избежании солнечных ожогов. Макияжа должно быть минимум, а лучше вообще от него отказаться. Кожа не сможет дышать, да и расплывшаяся на солнце косметика будет выглядеть не самым лучшим образом.

Старайтесь принимать душ 2-3 раза в день. Но, как бы вам ни хотелось, вода не должна быть ледяной. Оптимальной будет умеренно-тёплая вода. Находясь вблизи водоёма, резко нырять в холодную воду тоже не стоит. Резкий перепад температур может вызвать спазм сердечных сосудов. Если вам предстоит работа на жаре, приготовьте пульверизатор с обычной или минеральной водой, которой время от времени вы сможете себя опрыскивать.

Если вы слишком тяжело переносите жару, то вам следует позаботиться и о своём питании. Ваша пища должна быть максимально лёгкой. Откажитесь от жирного и жареного. Ешьте больше фруктов и овощей, их, к счастью, летом можно достать в достаточном количестве. Пейте соки, квас, черный или зелёный чай с жасмином. Ну и конечно же вода. Её необходимо выпивать не менее двух литров в сутки. Можете разнообразить её вкус, добавив сок лимона. Старайтесь ограничить употребление спиртных напитков, например, не стоит пить холодное пиво, чтобы утолить жажду. Сладкие газировки тоже не самый удачный способ утоления жажды, от сладкого захочется пить ещё больше.

Летом наиболее высока опасность отравиться несвежими продуктами. Поэтому при выборе продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности на этикетках, elescom.ru - аппликаторы этикеток, если внешний вид или запах не внушают вам доверия, то лучше откажитесь от покупки. Соблюдайте правила хранение пищи, и не жалейте блюда не первой свежести, смело их выкидывайте. Фрукты и овощи мойте как можно тщательней.

Если ваши окна выходят на солнечную сторону, то днём старайтесь закрывать их с помощью штор и жалюзи. Также сейчас не составит труда купить специальную плёнку для окон, которая защитит вас от чрезмерного количества солнечного света. Чтобы проветрить помещение, ночью можно открывать окно. Также снизить температуру воздуха в квартире поможет разбрызгивание воды. Хорошо, если у вас есть кондиционер. Но и с ним необходимо быть осторожным. Не находитесь под струёй холодного воздуха, так вы имеете риск быстро простудиться. Как бы вам ни хотелось после нескольких часов, проведённых в жаре на улице, окунуться в прохладу, не устанавливайте кондиционер на температуру ниже 17-18 градусов. Так же советуем использовать увлажнитель воздуха совместно с кондиционером.

Соблюдение этих простых правил пусть и не поможет вам избавиться от летнего зноя, но защитит здоровье и хорошее самочувствие вас и ваших близких.


Цуканов Дмитрий
498
Поделиться
Теги
ВКРН ДУ крышные вентиляторы дымоудаления (1) завесы ballu (1) Тропик (1) смета (1) оценка (1) установка (3) монтаж (2) тепловые (1) завесы (6) вертикальная (1) завеса для ворот (1) подбор завесы для ворот (1) ВЕНТИЛЯЦИЯ (2) труба (1) Распродажа тепловых завес Тепломаш (1) Si 82 Sauermann (1) накопительная дренажная помпа (1) тепловые завесы (3) водяные завесы (1) монтаж водяной завесы (1) установка тепловой завесы (1) Цены на установку кондиционеров (1) монтаж кондиционеров (2) тепловая завеса (1) на ворота в цех (1) расчет (1) расчет тепловой завесы (1) на ворота (1) расчет тепловой (1) завесы на ворота онлайн (1) Изменение параметров (1) тепловых завес (1) Тропик серии М и Т100Е (1) Запчасти (2) Ремонт тепловых завес (1) полупромышленные (1) кондиционеры DAHATSU (1) Дымовые клапаны (1) для шахт лифтов (1) инверторная сплит-система (1) Mitsubishi Heavy Industries (1) Кондиционер кассетного типа (1) Samsung 360 (1) Осушитель воздуха (1) микропроцессорное управление (1) Neoclima (1) Сервисное обслуживание (1) Запчасти для кондиционеров. (1) Расчет тепловых завес (1) расчет мощности тепловой завесы (1) расчет тепловой завесы онлайн (1) рестораны (1) frico (3) веранды (1) тэн (1) зимний комплект (1) кондиционеры (4) обслуживание кондиционеров (1) промышленные (1) производство (1) ресторан (1) комплектующие (2) регулятор (1) конденсации (1) Refco (1) тепловентиляторы (1) SWH (1) оборудование (3) ремонт (2) неисправности завесы (1) ремонт завесы (1) техническое обслуживание (1) сервисное обслуживание завес (1) сервис завес (1) пульт (1) трубки (1) Стакан для вентилятора (1) крышные (2) вентиляторы (1) вркв (1) установка кондиционеров (1) ВКРМ (1) ВКРЦ(М) (1) ВКРЦ (1) Контакты (1) Акция кондиционеры (1) кондиционеры дешево (1) KITANO (1) KAPPA (1) заправка кондиционеров (1) сплит системы (1) фреон (1) ККБ (1) давление хладагента (1) компрессор (1)